Come tornare ad allenarti in modo sicuro dopo una lunga pausa

Vuoi tornare a praticare attività fisica per rimetterti in forma? 🏓🏋️‍♀️🚴‍♀️ Nella puntata di oggi voglio parlare di alcune semplicissime strategie per tornare ad allenarsi senza problemi dopo uno stop, forzato o volontario. Dopo una lunga pausa dall'attività fisica, la maggior parte delle persone ha difficoltà, fisiche e motivazionali, a tornare allo stesso livello di una volta. È importante gestire le aspettative e fissare obiettivi realistici quando si ritorna all'attività fisica dopo una pausa. Variare gli allenamenti e introdurre l'allenamento della forza muscolare nella tua routine di fitness ti aiuterà ad aumentare la resistenza e a ridurre il rischio di lesioni. Se hai fatto una lunga pausa dall'esercizio fisico, ad esempio durante l’ultimo anno, non sei solo. Lo stress e l'incertezza di questo periodo, insieme alla chiusura di molte palestre e alla necessità di attuare il distanziamento fisico, hanno fatto saltare le routine di allenamento di molte persone. Mentre le restrizioni cominciano a diminuire, è naturale che molte persone siano desiderose di tornare attive. Tuttavia, ci sono alcuni aspetti di cui dovresti essere consapevole mentre ricominci la tua routine di fitness per evitare problemi e ottenere il massimo dal ritorno all'esercizio. Ed è per questo che ho creato questo episodio di Da Dentro a Fuori Podcast, nel quale ti voglio parlare di come tornare ad allenarti in modo sicuro e anche a trovare la motivazione, dopo una pausa! ✨ Ecco di cosa parlo in questo episodio: 01:46 ⏩ Introduzione; 03:08 ⏩ Come gestire le aspettative legate all'attività fisica; 04:51 ⏩ Come tornare a fare esercizio in modo sicuro; 06:20 ⏩ Suggerimenti per rimanere motivati durante l’allenamento. Spero che questa puntata ti sia piaciuta e ti abbia aiutato a fare un po’ di chiarezza sul perché è importante tornare gradualmente alla propria routine di allenamento. Se ti va, fammi sapere cosa ne pensi, lasciando un commento qui sotto 👇 E se vuoi fare un ulteriore passo, puoi scaricare il Keto Meal Plan, il menù chetogenico di esempio settimanale, da qui >> https://welldelight.com/keto-meal-plan/Scopri il percorso chetogenico completo Il mio Keto LifeStyle, cliccando qui >> https://welldelight.com/il-mio-keto-lifestyle-pp/Trovi le note dell'episodio complete qui >> https://welldelight.com/054Un abbraccio, Margherita 💋