Os Incríveis Benefícios Do Sol e da vitamina D

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Neste capítulo eu falei sobre estratégias eficazes para colocar o banho de sol na sua rotina, como por exemplo em um horário específico no seu quintal ou sacada do apartamento enquanto faz outra coisa.
Falei sobre os benefícios do sol, vitamina D e a importância de consumir vitamina K e magnésio junto com a vitamina D.
Também falei sobre o erro que a maioria das pessoas cometem consumindo vitamina D, pois consomem muito menos que o recomendado que é pelo menos 5000iu por dia, sendo ideal perto de 10.000 para muitas pessoas que não tomam sol.
Nossa saúde é resultado do que fazemos de manhã, de tarde e de noite, inclusive nos finais de semana ;)
O fato é que existem diversos benefícios da alimentação saudável, atividade física e jejum diário, mas acima de tudo, nossas crenças sobre alimentação e jejum que determinam nosso grau de sucesso na dieta e na saúde.
A propósito, muitas destas crenças você pode desenvolver seguindo meu canal do youtube e lendo meus livros.
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