حجم تمرین

حجم تمرین یکی از مهم ترین متغییر های تمرینی برای رشد عضلاتهشما باید بدونید برای رشد مناسب چقدر تمرین کنیدچند ست بزنید و هر عضله رو چه مقدار تمرین بدیداین پادکست جواب سوالات شما رو میده