Cómo Ganar Músculo Rápido SIN ENGORDAR (volumen limpio)

¿Es posible aumentar de masa muscular sin ganar grasa corporal? En este vídeo, nuestro profesor y dietistas Adrián Díaz Rúa te explica las claves que debes conocer para hacer una etapa de volumen limpio lo más optimizada posible.

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo
00:31 Enfoque de la etapa de volumen
01:16 Requisitos para ganar masa muscular
02:26 Relación entre masa muscular y grasa ganadas
04:28 Factores que afectan al P-ratio
08:43 Expectativas y objetivos realistas
09:52 Otros factores que influyen en un volumen limpio
11:15 ¿Qué puedo esperar?
14:00 Recomendaciones finales