دویدن در هوای سرد

در #اپيزود چهارم #پادكست #دوران از دويدن در هواي سرد صحبت مي كنيم. اينكه فوايد دويدن در اين دما چيست، همچنين رعايت چه نكاتي براي دويدن در اين شرايط الزامي است.
جنس لباس های پیشنهاد شده در پادکست:
جوراب: پشم(برای زمستان) و CoolMax ، acrylic، SmartWool
نیم تنه بالایی بدن:
· جنس لایه پایه: DryFit،Thinsulate، Thermax، CoolMax ، پلی پروپیلین، ابریشم
· جنس لایه دوم: Akwatek, Dryline, Polartec, polyester  fleece, microfleece, Thermafleece,
· جنس لایه سوم: ClimaFit, Gore-Tex, Microsuplex, nylon, Supplex,  و Windstopper
نیم تنه پایینی بدن: Thermion, Thinsulate, Thermax, Coolmax ، پروپیلن و یا ابریشم
منابع:
https://runningislove.com/پوشش مناسب برای دویدن در هوای سرد/Sirvan Ali
mojekooh.com/ آیا دویدن در هوای سرد خوب است؟ /
www.runnersworld.com, 10 Tips to Make Winter Running Less Miserable, Yishane Lee
www.nytimes.com, The Cold-Weather Running Gear You Need This Winter, Ingrid Skjong
اینستاگرام: dorun.podcast
ایمیل: dorun.podcast@gmail.com