19.0: Terminando, para empezar

"Ya no hay vuelta atrás. Vamos a seguir haciendo esto que tanto nos gusta, compartiéndolo con ustedes."
— Roxanna
Acabamos el año (¡y la década!) de la mejor manera que conocemos: compartiendo experiencias de lo que fue, de lo que es y de lo que será.
Recientemente Roxanna ha tenido más suerte que un salami. Va a cerrar este año con broche de oro, corriendo el 10K San Silvestre en San Juan y ya tiene en agenda varios eventos importantes para el próximo, incluyendo Nueva York en marzo, Washington, D.C. en abril, Chicago en octubre y Nueva York otra vez en noviembre.
Discutimos el tema de hidratación y alimentación mientras corremos, basado en nuestras experiencias, y compartimos algunos consejos útiles sobre qué hacer y qué evitar antes, durante y después de un evento. (Los hot dogs no son una buena idea.)
Este tema es bastante amplio, pero aquí te compartimos un par de recursos muy útiles:
Practical eating issues
http://www.jeffgalloway.com/2015/03/17/practical-eating-issues/
Q&A: What to eat / drink before and during your race or long training run
http://www.jeffgalloway.com/2012/01/12/how-much-should-i-eat-the-day-before-a-long-runon-the-day-before-your-long-runs-practice-eating-be-sure-to-jot-down-what-y/
Vergentino discute algunos detalles de los eventos que NYRR empezó a anunciar en su programa virtual, incluyendo dos que garantizan entrada para el United NYC Half y el Popular Brooklyn Half.
Terminamos este año con las baterías recargadas, emocionados por todas las cosas que vamos a empezar y a continuar en el 2020. Mil gracias por todo el apoyo recibido. Existimos solo porque ustedes nos escuchan.

Qué cosas nos gustan esta semana:

Compartimos un resumen de detalles importantes de nuestros respectivos años, y algunas resoluciones y metas que queremos lograr próximamente. Trail running, mejorar tiempos, más ejercicio, intentar cosas nuevas… Tienes que escuchar el episodio para que te enteres. ;)


Mofongo Run Podcast se cocina semanalmente entre Orlando y Nueva York con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. El Brindis del Bohemio, en su totalidad, dura más que un pantalón. Si hay poco tiempo, por siaca, por lo menos cómete las uvitas.


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Fecha de grabación: 18 de diciembre de 2019.
Duración: 1 hora y 5 minutos.

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