Meditação guiada para ajudar a dormir melhor (por Dra Camila Bárbara Teixeira)

Uma boa noite de sono revigora, acalma a mente e nos fornece energia para encarar mais um dia. O sono é uma necessidade fisiológica humana. Inúmeros benefícios são conhecidos e percebidos quando conseguimos ter uma boa noite de sono. Isso porque, quando dormimos, nosso organismo ainda trabalha e aciona diversos sistemas no cérebro, refazendo conexões, ativando a memória, produzindo novas proteínas que ajudam no sistema imune e regulando a produção hormonal, entre outras funções. Em síntese, dormir bem, no horário adequado e sem interrupções é fundamental para a sua saúde e qualidade de vida. Nesse Podcast inicialmente orientamos a higiene do sono. Mas o que é isso? Trata-se de uma mudança de hábitos não saudáveis, que nos impedem de ter uma noite de sono tranquila e reparadora. Por vezes, o ambiente que nos cerca, alimentos que consumimos e outras ações automáticas do dia a dia dizem ao nosso cérebro que ele não deve “desligar”.

Assim, quando chega a hora de dormir, o sono simplesmente não aparece. É preciso, portanto, tentar identificar esses comportamentos e mudá-los. Dessa forma, conseguimos estabelecer um padrão saudável, que contribui para o descanso.
Após as orientações sobre higiene do sono, faremos juntos uma prática meditativa de relaxamento para auxiliar você a ter uma boa noite de sono!