356 - Supera Tu Pasado - Lecturas Recomendadas Conocimiento Experto

¿Te has preguntado alguna vez por qué experimentas el dolor de una experiencia negativa mucho tiempo después de que esa experiencia haya pasado? Hay una explicación bastante sencilla: el cableado de tu cerebro está influyendo en tu mente.

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Para explicarlo, hagamos un pequeño experimento. ¿Qué piensas cuando oyes esta frase ¿Las rosas son rojas? Lo más probable es que tu pensamiento inmediato fuera Las violetas son azules, aunque no hayas oído esas frases desde hace muchos años. ¿Por qué? Bueno, tu cerebro forma conexiones entre recuerdos que operan automáticamente, fuera de tu conciencia. Estas asociaciones automáticas pueden afectar a la forma en que te ves a ti mismo y respondes al mundo, a menudo de forma poco útil.

Las experiencias dolorosas pueden almacenarse en el cerebro como recuerdos "no procesados" que aún contienen las emociones, sensaciones físicas y creencias del suceso original. Cuando las situaciones actuales desencadenan esos recuerdos, revives viejos sentimientos y reacciones en lugar de responder de forma adaptativa. Por ejemplo, una mujer que ruega a sus antiguos novios que no la abandonen puede estar reviviendo el terror de una noche de tormenta en su infancia, cuando llamaba a gritos a sus padres y éstos no acudían.

En este análisis, aprenderás cómo la terapia de desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares, o EMDR, puede ayudarte a procesar tus recuerdos dolorosos. También aprenderás técnicas de autovigilancia y autocontrol, como el abrazo de la mariposa, que te ayudarán a mantener el control.

Todo el mundo tiene complejas redes de memoria que influyen en sus emociones, pensamientos y comportamientos, sobre todo de forma subconsciente. Cuando identificas tus impulsores ocultos, das el primer paso hacia un cambio real y puedes tomar decisiones informadas sobre la remodelación de tu paisaje interior.

Edicion Julio 2014

Francine Shapiro fue una psicóloga estadounidense pionera en la terapia de desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR). En 1987, descubrió que mover los ojos de un lado a otro reducía las alteraciones provocadas por pensamientos y recuerdos negativos. Este descubrimiento llevó a Shapiro a desarrollar procedimientos EMDR estandarizados para tratar traumas, que ahora se utilizan en todo el mundo. También es autora de EMDR y EMDR como enfoque psicoterapéutico integrador.

Enfoque Supera los Patrones de Comportamiento Negativos

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Salvador Mingo
Conocimiento Experto

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