010 - Gemeinsam entspannen trotz ADHS

Personen mit ADHS oder ADS haben häufig Schwierigkeiten sich auf (neuro-)typische Weise zu entspannen. Das macht die gemeinsame Auszeit bei einem neurodivergenten Paar schwierig. 
Wir erklären Euch woran das liegt und welche Methoden und Strategien gibt es, dass man trotzdem gemeinsame Entspannung finden kann.
Wir erklären Euch anhand des Modells von Dr. Sandra Dalton-Smith wie wir für uns die richtige Entspannungsaktivität finden und gehen auf weitere Techniken ein, die zur Entspannung beitragen können. 
Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com. 


Shownotes:
Limbisches System: Autonomie, Kompetenz, Zugehörigkeit
Fachartikel (2020): Kompetenz, Zugehörigkeit und Autonomie; von Echterhof, I.
https://wirtschaftspsychologie-rhein-ruhr.de/2020/01/07/kompetenz-zugehoerigkeit-und-autonomie/ 
7 Arten der Entspannung:
Website (2023): 7 Arten der Erholung: Expertin erklärt, wie Entspannen besser geht; von Boslau, P.
https://utopia.de/news/7-arten-der-erholung-expertin-erklaert-wie-entspannen-besser-geht_478189/ 
Blog (2021): Entspannen und Auftanken: Die sieben Arten der Erholung; von Hareshe, S.
https://www.pukkaherbs.com/de/de/dein-wohlbefinden/sieben-arten-der-erholung