14 thói quen ngủ cần tránh để ngủ ngon lành như một đứa trẻ

Hãy tưởng tượng: bạn đang kiệt sức sau một ngày làm việc dài, và điều duy nhất bạn mơ ước là ném mình xuống chiếc giường và tắt đèn đi ngủ. Và điều đó không xảy ra! Thay vào đó, bạn đang trằn trọc và trở mình, cố gắng tìm tư thế thoải mái nhất. Tâm trí của bạn bị xâm chiếm bởi những suy nghĩ bất tận, và mặc dù bạn đã mệt mỏi, giấc ngủ vẫn lảng tránh bạn! Tại sao lại như thế? Lý do có thể rất đơn giản – đó là vì những thói quen đi ngủ dường như vô hại của bạn!
Giấc ngủ cực kỳ quan trọng đối với cơ thể bạn. Nó giúp khôi phục năng lượng, tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, chống trầm cảm. giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim. Thiếu ngủ dẫn đến buồn ngủ vào ban ngày, không có khả năng tập trung, dễ bị kích thích, căng thẳng và thậm chí là huyết áp cao! Và nếu chứng mất ngủ kéo dài, bạn có thể bị bệnh về thể chất hoặc tinh thần! Vì vậy, hãy cố gắng tránh làm những điều được đề cập trong video này trước khi đi ngủ, và bạn sẽ cảm thấy thư giãn và tràn đầy năng lượng hơn vào buổi sáng và trong cả ngày tiếp theo!