#973 - Combata a ansiedade e depressão através do controle da mente
365 COM A CALMA DA MENTE
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Combata a ansiedade e depressão através do controle da mente
A calma da mente tem o poder de melhorar nossa performance no trabalho, nos relacionamentos e na vida cotidiana. Tudo acontece no momento presente — cada segundo do passado foi vivido no presente, e o futuro se tornará passado também nesse instante. Porém, nossa mente, tentando nos proteger, se preocupa com o futuro, gerando ansiedade. Quando a mente foca no que pode dar errado, o corpo entra em estado de alerta, liberando hormônios como cortisol e adrenalina, nos preparando para lutar ou fugir. No entanto, os "predadores" de hoje são diferentes: boletos, problemas financeiros, ou conversas difíceis. E fugir dessas situações é impossível.
Essa reação contínua resulta num ciclo de ansiedade, inatividade e procrastinação. A ansiedade nos coloca no futuro, a procrastinação nos mantém fugindo do presente, e eventualmente isso pode nos levar à depressão, onde a mente busca refúgio no passado. Muitas vezes, para aliviar esse ciclo, recorremos a distrações como drogas, álcool ou entretenimento sem propósito, o que só nos afasta ainda mais das áreas que precisam da nossa atenção, como família, trabalho e finanças.
Um conto zen budista ilustra bem esse estado: um homem, galopando num cavalo, é perguntado sobre seu destino, mas ele responde: "Não sei, pergunte ao cavalo". Essa é a metáfora da nossa vida: somos levados pela nossa mente, sem controle, pelas forças dos hábitos. Estamos sempre buscando estar em outro lugar — pensando no trabalho nas férias e nas férias durante o trabalho — e nunca no presente. Mas quando trazemos a consciência e a intencionalidade para o agora, essa percepção muda completamente nossa vida.
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#973 - Combata a ansiedade e depressão através do controle da mente