#958 - A Chave para vencer a ansiedade e melhorar seu bem-estar

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A chave para vencer a ansiedade e melhorar seu bem estar

Vivemos o período mais disruptivo da história da humanidade. A velocidade da transformação tecnológica é impressionante. Para contextualizar, fiz Engenharia de Computação nos anos 90, quando a internet ainda não existia. Hoje, vivemos em um mundo onde a Inteligência Artificial está moldando nossas vidas de maneiras que nem conseguimos prever. Essa rápida evolução tecnológica traz consigo desafios emocionais, como ansiedade, depressão e medos paralisantes, que afetam não só adultos, mas também jovens e crianças. Precisamos compreender as causas por trás dessas questões para superá-las.

Todos nós vivemos em dois grandes estados mentais: o estado de defesa e o estado de criação. Nosso cérebro funciona como um país em tempos de guerra ou paz. Quando estamos em "guerra", a amígdala assume o controle, nos mantendo em um estado de alerta constante, gerando cortisol e nos preparando para lidar com ameaças. Quando estamos em "paz", o córtex frontal entra em ação, promovendo criatividade, bem-estar e a produção de dopamina e oxitocina. Para sair do estado de defesa e entrar no estado de criação, precisamos entender como alternar entre essas duas funções cerebrais.

A chave para essa transição reside em práticas simples, mas poderosas. A atividade física é uma delas, pois altera nossa química cerebral, reduzindo o cortisol e aumentando os hormônios do bem-estar. Outra prática é a fé e a oração, que nos ajudam a ancorar no presente e reduzir o medo do futuro. No entanto, uma das técnicas mais eficazes é a reprogramação mental por meio da meditação. Essa prática nos permite desligar a amígdala, ativar o córtex frontal e criar uma mudança profunda no nosso estado mental.

A reprogramação mental é acessível a todos. Ela não requer que você siga uma rotina de exercícios físicos ou adote uma fé específica. Ao meditar e visualizar, você consegue alterar o funcionamento do seu cérebro, promovendo a produção de hormônios que trazem felicidade e bem-estar. Assim, é possível sair do estado de "guerra" e viver em um estado de criação, onde a vida flui de forma mais leve e criativa. É quase como apertar um botão mental que transforma sua percepção da realidade.

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