#889 - Organize sua vida e aumente sua performance
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Organize sua vida e aumente sua performance
Hoje vamos abordar exercícios práticos do estoicismo para ajudar no seu dia a dia e no trabalho. Primeiro, apresento a matriz de priorização, uma ferramenta eficaz do "Premeditatio Malorum". Nessa matriz, você classifica suas tarefas de acordo com a urgência e importância. As tarefas muito importantes e urgentes devem ser feitas imediatamente; as muito importantes e pouco urgentes devem ser planejadas; as pouco importantes e pouco urgentes devem ser descartadas; e as urgentes, mas pouco importantes, devem ser delegadas. Isso ajuda a reduzir a ansiedade ao organizar sua lista de afazeres.
Outra metodologia útil é o "Get Things Done" (GTD). O GTD é simples e eficaz para organizar suas atividades diárias. Primeiramente, identifique se a tarefa é acionável. Se não for, descarte-a, arquive-a ou coloque-a em uma lista para revisão futura. Se for acionável, determine se é um projeto ou uma ação única. Se a ação levar menos de dois minutos, faça-a imediatamente. Caso contrário, delegue ou agende. Isso diminui a ansiedade ao estruturar suas atividades, movendo o foco do sistema límbico para o córtex pré-frontal.
Os métodos de organização mental também são importantes. Escrever suas preocupações e tarefas ajuda a aliviar a mente e reduzir a ansiedade. A prática do "Premeditatio Malorum", ao antecipar problemas e planejar soluções, pode ser muito eficaz. Quando você tira essas preocupações da mente e as coloca no papel, a clareza e a eficiência aumentam, resultando em descanso mental e melhor desempenho.
Procrastinação é um problema comum, ligado à ansiedade e à depressão. Quando procrastinamos, evitamos tarefas por medo ou excesso de estímulos. Trazer o foco para o momento presente, reconhecendo e desativando esses medos, ajuda a combater a procrastinação. Concentre-se em uma tarefa de cada vez e lide com as ansiedades subjacentes para melhorar sua produtividade e bem-estar.
Estes métodos não só aumentam a eficiência no trabalho, mas também promovem uma mente tranquila. A organização e a clareza mental permitem que você lide melhor com os desafios diários, trazendo mais paz e abundância para sua vida.
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#889 - Organize sua vida e aumente sua performance