Episode 31 - 36 Stunden ohne

Show Notes and Links


Moderation: Dominic


Social Media


3 Schweinehunde Strava Club (294 Mitglieder)

Umfrage: Welche Läufe macht ihr 2020?


3 Schweinehunde auf Instagram
3 Schweinehunde auf Twitter


Rechenschaftsablage/State of the Pig


Stefan: 129 km bei 15 Läufen
Dominic: 44,5 km bei 7 Läufen
Steve: 150 km bei 15 Läufen
Birgit: 100 km bei 17 Läufen


Birgit


Endlich auch mal ein Gadget: Bluetooth Kopfhörer MPow Flame,
Anker SoundBuds Flow
Hab mir das mit den Zonen und Herzfrequenz und so angeschaut und ich versuche das jetzt mal,
obwohl es schon arg nervt. :D


Dominic


Das große Abnehmen 2020


Stefan


Valencia ist ausschließlich ein Halbmarathon!
Yoga (5x die Woche) -
YouTube Kanal von Mady Morrison
Mein Rennrad ist da! - Triban RC 120
Videoanalyse auf YouTube
Maffetone-Laufen in Ketose
Encrateia Sneak Preview
einige Papers und The Secret of Running aktuell
in der Leseliste


Steve


Walhalla-Lauf klappt bei mir leider aus beruflichen Gründen nicht.
Alternative: Herzogstadtlauf Straubing 17.05.2020!
Blogartikel zum Training für 2020 ist draußen:
Längere Mikrozyklen: Introducing Nanozyklen
sonst unspektakuläres Laufen (Meistens GA1-MAF-Läufe mit Temporuns alle 2W)

Habe das Turnschuhpendeln für mich entdeckt - klappt aktuell ganz gut,
leider nicht mehr lange ;)
Aber: Metriken verbessern sich. FTP, Power und Pace at HR-Zone2 auch ECOR
und RE.


Einladung zum Laufwastl erhalten :-) Ich komme! Podcast Lauf-faul
Basti Wölfle wollte mal wieder vorbeischauen, wird kommen :)!


Nächste Termine


19.April 2020: Wien Marathon (Staffel)
17.Mai 2020: Herzogstadtlauf Straubing
26.Juni 2020: NCT-Lauf
25.Oktober 2020: Lauf in Valencia
t.b.d. Hockenheim-Lauf