Episode 14 - Live aus Wien

Show Notes and Links

Ganzohr 2018


Hörer:innenlauf: Lothars Track mit Balus Haken
Sebastians Lauf Good Morning Vienna am Folgetag
mit vielen Fotos aus Wien


Rechenschaftsablage und Review auf das gesamte Jahr



Wir haben nach einem Jahr schon 14 Folgen, also zumindest unseren Rhytmus von mehr als einmal pro
Monat geschafft :D

TJ

im Kalenderjahr 2018: 35 Läufe,
gesamt: 54 Läufe, 205 km
Motivation wo bist du?
Plant challenges wieder aufzunehmen


Stefan

im Kalenderjahr 2018: 70 Läufe, 77 h, 510 km, 5500 Höhenmeter
gesamt: 97 Läufe, 650 km
Motivationsloch vorüber, Dominic pusht mich
hat mit Steve langes Beratungsgespräch gehabt
Plan ab jetzt 3 / Woche laufen


Dominic

im Kalenderjahr 2018: 92 Läufe, 3h oder 22 km /Woche, 65 Stunden, 504 km, 5400 Höhenmeter
Läuft jetzt 4 / Woche


Steve

Seit letzter #ganzohr: 2 166km
Ist Halbmarathon in Stockholm gelaufen
Toller Lauf, PB war aber nicht drin: https://www.strava.com/activities/1843183697




Themen


Vdot Running Calculator
Intervalltraining
Unser gemeinsamer Halbmarathon wird wohl im Oktober 2019 sein (heuer findet er am 14.10. statt)
Dominic will wieder den NCT Lauf im Juli machen
Stefan wird sich einen Lauf im Dezember suchen
alle 3 wollen wieder ernst abnehmen
Stefans Tracking Software

Github Repo
Demo mit Stefans Läufen
kann man auch nur lokal am eigenen Rechner betreiben und damit die eigene Privatsphäre wahren




Feedback


Vielen Dank an Melanie, Ramon und Oliver für das Feedback!