Deine ersten 10 Kilometer

#12 Deine ersten 10 Kilometer – Die besten Tipps für Dein Lauftraining, damit Du Dein Ziel von den ersten 10 Kilometern erreichst 

Du läufst bereits 30 Minuten am Stück oder 5 Kilometer und möchtest nun die 10 Kilometer in Angriff nehmen? Großartig! Dann ist diese Episode genau richtig für Dich. Dich erwarten viele Tipps wie Du Dein Ziel erreichen kannst. Ich erkläre Dir worauf Du bei Deinem Trainingsplan achten solltest, Abwechslung ins Training bringst, Dein Laufpensum nachhaltig steigerst und vieles mehr. 


Bist Du bei der 10-Kilometer-Challenge dabei? 
Alle Infos dazu findest Du auf www.gogirlrun.de/10-kilometer-challenge


Dieses Mal gibt es viele Shownotes, also jede Menge bunter Input für Dich!



Shownotes:

- So entwickelst Du Deine guten Vorsätze zu konkreten Zielen, die Du wirklich erreichst

- GET READY TO RUN 30-Tage-Laufchallenge für Anfänger

- So sieht das richtige Laufoutfit im Winter aus

- Meine Ausrüstungs-Tipps

- [Podcast #03] Warum Du unbedingt einen Sport-BH tragen solltest

- Clean Eating für Läufer

 - So erstellst Du Dir Deinen eigenen Trainingsplan einfach selbst

- Lauftempo steigern: 5 Methoden, um endlich schneller zu laufen

- Tipps für lange Dauerläufe im Halbmarathon- und Marathon-Training

- Video-Tipp zum Lauf-ABC

- Ausgleichssport 


Du suchst Motivation und den Austausch mit anderen Läuferinnen, dann tritt der Facebook-Gruppe Laufen für Frauen bei. 


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Wenn Dir die Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn Du Dir die Zeit für eine Rezension nimmst und 5-Sterne in der Bewertung da lässt. 


Viel Spaß beim Zuhören!

KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE!


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