S2EP19 從日常開始正念練習，啟動職場新動能 feat. 呂錡濡 諮商心理師

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cklvq49x4zn0y0878gbvdl6gk/comments 🔹職想跟你聊🔹單元    面對日常生活不順心的大小事，總是感到焦躁與煩悶？  常因為出一口氣、逞一時之快，導致誤判情勢而得不償失？  如果你擁有「正念」態度的話，就可以大幅提升選擇的準確度  外在干擾因子有千百種，利用正念讓專注力回歸到自己身上吧！  立即收聽！帶你掌握正念要領，勇闖職場 GO！    心情很阿雜讓你沒辦法好好做事？原來正念可以這樣練習？(02:33)  ✏️ 正念是一種積極的態度，是一種刻意的覺察，試著感受被情緒影響的身體部位，讓心理回到中性平衡的狀態以後，再以理性情緒面對問題  ✏️　「刻意覺察」可以透過練習減少過於直覺的反應，建議可以放大五感，從觀察呼吸、專心吃飯、走路等日常情境開始練習  ✏️　當情緒來了以後，透過正念的態度可以控制情緒持續的時間、強度與方式    面對同事常常白眼翻到後腦勺？正念在職場上居然有這些好處！(08:58)  ➡　正念可以提升情緒穩定度，同時敏銳地觀察到自己的情緒與狀況，在失控之前盡快踩煞車並做出正確判斷  ➡　時常保持正念，便可以專心與自己相處，身體就會自然產生記憶並主動執行，養成良好的思考模式    不用手機就焦慮到不行？我該怎麼讓自己恐慌緩下來？(13:15)  💼　現代人已經習慣用科技與資訊填滿生活，若是獲得少有的喘息空檔，反而會造成恐慌不安  💼　在狀態不好的時候，可以藉由不同的活動轉移注意力，將自己抽離不安的情緒，避免鑽牛角尖讓情緒造成負面循環  💼　在工作期間，可以透過喝一杯茶、看看窗外景色、上廁所走動等工作空檔，多多照料自我的身心    魚與熊掌選不出來怎麼辦？正念有助於做出正確選擇？(20:14)  ❤️　用五分鐘的睡前時間放下手機、好好呼吸，試著沉澱，與自己好好相處吧！  ❤️　選擇過多，反而難以判斷自己真正所想要的，可以試著靜下心思考與體會，並基於自己的感受做調整，嘗試不同的選擇  ❤️　重大抉擇需要在情緒穩定時做決定，給自己多一點時間與空白，別急著做出判斷，至少在理性的情況下會更清楚知道自己為何而改變，從而更貼近自己所想要的目標    Powered by Firstory Hosting