S1EP30【職想跟你聊】職場耗能處方籤＿正念減壓feat.呂錡濡心理師

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckvz2bds3ghv40958ue2wbqh4?m=comment ⁉️每天下班只想軟在沙發上❓ ⁉️追趕不上變動不斷的職場 ⁉️   🔹職想跟你聊🔹單元 本集來賓➣臨床心理師-呂錡濡   ⁉️下班後如何找回自我力量❓(1:51) 📌切開自己工作與下班後的生活 📌保持良好的運動習慣 📌參加自己有興趣的活動 📌休閒生活也要透過規劃與計畫安排 📌休閒生活的目標可以比較有彈性 ⭐️避免空白的時間都要用工作填滿 ⭐️生活中也要安排跟自己獨處的時間   ⁉️工作的壓力中如何保持節奏❓(8:17) 📌要覺察自己是否因為壓力而情緒不好 📌透過待辦事項便條紙將工作項目具體化、視覺化 📌待辦事項便利貼依照時間序安排 📌若有臨時插入的項目就可以重新安排   ⁉️如何調適自我來應對多變的環境❓(15:10) 📌時間上面的變動：用待辦事項安排 📌工作量的變動：先衡量自己的工作量可承受狀態 📌要留多一點工作量的彈性層度 ⭐️累積跟自己職能有關係的職能：超前部署 ⭐️當遇到變動的時候，可以有更多技能足以因應   ⁉️如何養成正向的心態❓(21:29) 📌職場上的紛紛擾擾都來自於「人」 📌認識自己的性格取向 📌找到自己喜歡與人交流的方式 📌找到自己可以補充能量的人際動力圈 📌好好花時間了解自己的個性與特質 ⭐️認識自己是需要時間的 ⭐️勇敢跟別人不一樣   ⭕️重點整理： ✏️把自己的休閒生活要當作一件很重要的事 ✏️了解自己的特質✏️讓自己的能力可以到位 ✏️自己往前走比被世界推著走輕鬆   ⚠️趕緊點進來聽聽吧！！⚠️ ✅分享給身邊更多的朋友✅ Powered by Firstory Hosting