S1EP57 從小目標開始，達成理想的自己feat. 陳彥慈 心理師

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cklvq49x4zn0y0878gbvdl6gk/comments 🔹職想跟你聊🔹單元 本集來賓➣ 諮商心理師 陳彥慈 邁入二月，您今年的新年新目標完成了嗎❓ 本集「職想跟你聊」，透過諮商心理師 陳彥慈的經驗分享， 教會聽眾如何切分年度計畫，從小小行動改變與推進理想中的新生活， 一步一步完成自己理想的生活，從「心」計畫您的職場新能量❗ -----------------------------------------------------  如何為自己設定一個務實年度計畫❓ (2:20) 🔸50%的人會做年度計劃，只有8%的人真的落實完成 🔸將目標從年度計畫，縮短到三個月為一個單位，累積成就感 🔸設定目標循序漸進，並訂定明確日期自我檢核 🔸真心為自己設定目標，不要受別人期待影響 🔸找到自己達成目標的強烈動機，給自己足夠力量持續前進   務實的新年計畫，需要包含哪三個要素❓(10:05) 💼目標：設定明確目標 💼動機：找出內心動機 💼行動：讓達成目標的行動變簡單，先開始就對了！ 💼面對未知或沒有經驗的事情，忽略負面的聲音，勇敢往前 💼計畫前三步驟，是讓自己增加信心，不用太在意與目標的距離   除了量化指標，也可以盤點自己去年的內心感受，幫助自己找到更深的啟動來源❓(13:20) ❤️去年有那些時刻，很享受、很滿足、很開心，找到自己的喜歡的方向 ❤️去年有那些時刻，感受到挫敗、難受，學到了什麼 ❤️去年有那些時刻，讓自己充滿感謝，給自己力量 ❤️去年有沒有哪些事情，是自己沒有預期的變化 ❤️去年有沒有哪些事情，讓自己想要好好告別    在實現計畫過程中遇到困難，該如何排除，讓計畫能持續下去❓(18:00) ✏️先分析困難來自外部，或是自己內心的聲音 ✏️檢視自己想要的成果長怎樣？停下來思考行動與成果的關聯性 ✏️多參與活動、參考前輩經驗，促發思考，累積經驗 ✏️多觀察自己是否屬於低潮期或離峰期，沉澱一下再出發        如果到發現自己的目標達成與預期有落差，可以怎麼調整❓(22:55) ⌛建議以一個月為單位確認自己的目標達成狀況，並即時修正 ⌛設定目標達成方案的時候，需要給自己緩衝的空間 ⌛計畫設定後，發現自己完全沒有產生行動，要回頭檢視目標 ⌛發現目標落後，先不要責怪自己，要先釐清現狀 ⌛計畫需要不斷滾動與調整，了解變動與修正都是正常的 ⌛放棄有時候也是一個選擇，嘗試後再次檢視目標的適合性   ⚠️更多詳細內容，趕緊點進來聽聽吧！！⚠️ ✅分享給身邊更多的朋友✅ Powered by Firstory Hosting