S1EP15【職想跟你聊】睡眠與職場的糾葛 feat.睡眠先生的活力學 蔡宇哲博士

💛工商時間💛 職涯路上迷茫的時候～ 想找人聊聊未來職涯的問題 馬上預約諮詢：https://reurl.cc/KADZR9 ----------------------   🛌睡覺與工作有什麼關係❓ 😴睡覺睡得好工作效率高❓⁉️   🔹職想跟你聊🔹單元 本集來賓➣睡眠先生的活力學節目主持人_蔡宇哲博士   ⁉️睡眠跟職場有什麼關係❓(1:45) ⚠️如果你一天少睡40分鐘，有什麼影響❓ 🔸睡眠的充足會影響決策的可信程度 🔸睡眠也會影響管理的準則 🔸睡眠影響學習.記憶力.注意力.情緒.決策.同理...等 📌好入睡的小技巧📌(9:55) ✏️建立規律的作息生活(用餐時間.睡眠時間.運動時間.) ✏️睡前儀式的養成(讓身體接近放鬆狀態：輕音樂.燈光.閱讀.) ⁉️避免睡前使用手機，身體睡眠無法啟動 ✏️睡眠的狀態是逐漸累積的   ⁉️輪班機制的工作樣態，怎麼睡得好❓(15:40) ⚠️輪班工作的轉換是沒有無痛的調整方法 ⚠️輪班是違反天性的工作樣態 🔸夜班與白班的轉換方法：照光.運動.飲食. 🔸過程間一定會有過渡的轉換期   ⭕️期待倡議企業照顧員工的身心(19:45) 🔸在設計班別的運作中可以增加轉換方法與手則讓員工理解 🔸班別換班設定上最好使用順時針輪班方法 🔸一個班別最好可以持續一段時間，提升員工效率   ⚠️趕緊點進來聽聽吧！！⚠️ ✅分享給身邊更多的朋友✅ Powered by Firstory Hosting