Ep37. 不安を解消し気分を改善する瞑想

普段、不安を感じたり、気分が落ち込んだり、また人間関係に悩んだりすることはありますか？今回は不安や気分の落ち込みを解消し、人間関係の悩みを和らげる「慈悲の瞑想」をご紹介します。
慈悲の瞑想は、他人への慈しみや思いやりを高めてくれる瞑想法です。もともとは仏教の瞑想法のひとつでしたが、医療現場で使われたり、心理学の研究において、さまざまな効果があることが分かりました。今回は慈悲の瞑想についての説明とその効果についてお話ししたいと思います。

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