#58 きえはる心理学ラジオ　自分を観察し記録し続けることで内省が深まる：セルフモニタリング②

12月はセルフモニタリングを取り上げます。 今回は、「自分を知るための自己観察」についてお話しています。
《今回の内容》
0:48 今回のテーマは「自己観察」
1:49 自分で自分のことを知覚する「自己覚知」
2:33 自己覚知をする利点とは
4:05 状況・思考・行動で人は行動する
5:30 思考だけでなく、数値から気づきを得るのも良い
6:24 感想ではなく、観察して事実を記録する
7:09 ストレッサーをしっかり見極める
8:17 きえの自己観察記録
10:10 日記や手帳が続かない理由
10:34 はるの自己観察記録
12:21 自己観察記録をして変化したこと
15:01 いかに手軽に記録するか
16:00 内省力を深めるには誰から見てもわかりやすい観察から始める
17:08 自分を大事にすることは、自分にご褒美を与えることではなく、ネガティブな感情を持つ自分を認めること
20:06 事実だけを記録していくことで気づくものがある
20:32 前回と今回のまとめ
公認心理師の植木希恵とVoicyトップパーソナリティのはるが、心理学の歴史、日常に使える心理学を切り口に思考を深める対話番組「きえはる心理学ラジオ」。毎月1のつく日（1日・11日・21日・31日）の午後1時に配信します。
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