【10分瞑想】砂浜のイメージ瞑想〜イメージマインドフルネス瞑想〜

10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。   

自然の音とイメージを使って瞑想をしていきます。 今回は「波の音」と「砂浜のイメージ」と共に、 リズミカルに繰り返す波の音に耳を傾けながら、 「いま、ここ」に集中する瞑想をしていきましょう。