【５分瞑想】静寂を味わう瞑想〜無心になる瞑想〜

５分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。

今回は、静寂を味わう瞑想を行いましょう。まずは心地よく、リラックスできる小鳥のさえずりに意識を向けます。そして、その音が突然止まった時の静寂と、その時の感覚を味わってください。
意識を向けていた先が突然消えることで、「無心」の感覚を体感することができると言われています。