【5分瞑想】自律訓練法 入門 〜第2公式まで〜
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5分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。
今回は、自律訓練法と呼ばれる、自己暗示によって全身の緊張をほぐし、深いリラックスに導くことのできる方法を練習していきましょう。
本来は、第1〜6までの6ステップがありますが、簡単にできて効果が高い、第2公式までを行なっていきます。誘導に従って、自己暗示のための言葉を心の中で繰り返してください。深い脱力を促すため、安全な、リラックスできる場所で、行うようにお願いします。
【5分瞑想】自律訓練法 入門 〜第2公式まで〜