羞愧感：常常覺得，想把不夠好的自己藏起來 ft.徐立德【趙慈慧｜你的心理師上線中 S01EP09】

美國心理學家大衛．霍金斯將各種情緒做了能量等級的劃分，當中最低分的就是羞愧感。他認為羞愧感的能量很危險，而且接近死亡，可能導致有意識的自殺。 
 
羞愧感其實是一種複雜的情緒情感，每個人感覺到的強度不同，從最小的尷尬、不好意思，到丟臉、想躲起來，最嚴重者，便是感覺屈辱、羞憤，待在身心的時間也最長。 
 
羞愧感將情緒放大，讓人感覺自己不夠好、沒有價值、覺得無助，但又為此感到生氣。如果它帶來的負向能量如此巨大，我們可以如何面對它？羞愧感與內疚感的差別是什麼？專業的諮商心理師，又提供哪些自我療癒的方法？ 
 
【羞愧感 症狀卡】 
 
v 經常覺得自己不夠好，甚至是沒有價值的 
v 擔心自己的缺陷被發現後，會被排擠、攻擊、拋棄 
v 會覺得焦慮，想該怎麼把自己藏起來 
v 感覺生氣，覺得為什麼凡事都不饒過自己 
v 覺得無助，覺得任何人都幫不了自己 
 
本集重點： 
 
02:01 不只尷尬，覺得丟臉：羞愧感是一種複雜的情緒 
10:05 羞愧感與內疚感的差別是什麼？ 
15:50 羞愧感跟自我懲罰之間的關係 
26:24 自我慈悲：生命對每個人是平等的
 
【本集節目是由鏡好聽與旭立心理諮商中心共同製作播出的《你的心理師上線中》】
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製作人：羅筱薔 
錄音師：劉寶苓
 
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