レース前夜の快眠と、当日朝の快便のコツを教えて！

【内容】カステラさんから以下のお便りをいただきました。私はレース前日にあまり寝ることができません。レース前日にぐっすり眠れるコツがあったら教えていただければ幸いです。ついでに、早朝のレースはスタート前にトイレで大きい方が出ません。どうしたら快眠快便ができるでしょうか。ということで、お話しさせていただきました。Support the show質問・お便り絶賛募集中です。以下質問フォームへどしどしお送りくださいね◆質問フォーム https://forms.gle/nWgdnevuuuZULQ128---【今後の大会＆イベント】◆MT.FUJI100 mini 2024https://moshicom.com/102429/2024/04/27(土)開催決定。エントリー〆切 2024/04/19(金)23:59◆DEEP JAPAN ULTRA 100オフィシャル試走キャンプ with 高橋 和之 選手https://www.deepjapanultra.com/blog/trail-camp-awa20242024/05/12(日) 開催決定。エントリー〆切 2024/04/26(金)23:59◆トレイルランナーズカップ石川大倉岳2024https://trailrunners.jp/event/ishikawa-2024/2024/05/19(日) 開催決定。エントリー〆切 2024/04/26(金)23:59◆トレイルランナーズカップ舞子スノーリゾート 2024https://trailrunners.jp/event/maiko-2024/2024/05/26(日) 開催決定。エントリー〆切 2024/05/10(金)23:59◆DEEP JAPAN ULTRA 100オフィシャル試走キャンプ with Gediminas Grinius 選手https://www.deepjapanultra.com/blog/trail-camp-202406082024/06/08-06/09(土-日)開催決定。エントリー〆切 2024/05/24(金)23:59◆DEEP JAPAN ULTRA 100 2024https://www.deepjapanultra.com/2024/06/21(金)～23(日) 開催決定。エントリー〆切 2024/03/01(金)23:59◆トレイルランナーズカップ櫛形31K 2024...