トレイルはロードと違って何が鍛えられる？10kmロード数分速くなるには？

【内容】あっこさんから以下の質問をいただきました。私は45歳でラン歴6年。10㎞は47分です。先日片道3キロの山道を走りましたが３日ほどの筋肉痛になりました。やはりトレイルはロードと違った部分が鍛えられるのでしょうか？またあと数分10㎞のタイムを縮めるにはどのようなトレーニングが向いていますか？ということで、お話しさせていただきました。質問・お便り絶賛募集中です。以下質問フォームへどしどしお送りくださいね◆質問フォーム https://forms.gle/nWgdnevuuuZULQ128---【松永紘明のフリートーク】この番組は、毎週月曜日18:00に公開。トレイルランナーズ主催大会攻略法やトレイルランニングに関するリスナーからの質疑応答形式、各回10分程度(？)のオンライン・ラジオです。トレーニング、移動中、隙間時間にどうぞ。---【募集中大会＆イベント】◆DEEP JAPAN ULTRA 100 ～NIIGATA～ 2022https://deep-japan-ultra.com/2022/06/23(木)～ 06/26(日)開催決定。エントリー〆切 2022/06/12(日)23:59◆トレイルランナーズカップ石川大倉岳2022https://trailrunners.jp/event/ishikawa-2022/2022/07/10(日) 開催決定。エントリー〆切 2022/06/24(金)23:59◆トレイルランナーズカップ新潟2022https://trailrunners.jp/event/niigata-2022/2022/07/17(日) 開催決定。エントリー〆切 2022/07/01(金)23:59◆KUSHIGATA WIND TRAIL 2022https://kushigatawindtrail.com/2022/07/24(日) 開催決定。エントリー〆切 2022/07/08(金)23:59◆トレイルランナーズカップ静岡2022https://trailrunners.jp/event/shizuoka-2022/2022/08/07(日) 開催決定。エントリー〆切 2022/07/22(金)23:59◆トレイルランナーズカップ下北山村2022https://trailrunners.jp/event/shimokita-2022/2022/09/11(日) 開催決定。エントリー〆切 2022/08/26(金)23:59◆トレイルランナーズカップ越後丘陵公園33khttps://trailrunners.jp/event/echigo-33k/2022/09/18(日) 開催決定。エントリー〆切 2022/09/02(金)23:59---【プロ松永紘明のトレイルランナーズスクール】https://www.youtube.com/c/TRAILRUNNERS『毎週水・金 20:00』配信。YouTubeトレイルランナーズチャンネルの、これからトレイルランニングを始めようという初心者の方向けコンテンツです。トレイルランニングとは？トレイルランニングの始め方、必要な道具、お薦めギアなどを紹介。各回10-15分程度のオンライン・スクールです。トレーニング、移動中、隙間時間にどうぞ。---◆松永紘明プロフィールプロトレイルランナーTHE NORTH FACE ATHLETE🥇CMU VK 2018🥈YTF 50k 2020🥉TTF 115k 2019トレイルランナーズ代表MT.AWA SKYRACE ワールドシリーズ プロデュースSupport the show質問・お便り絶賛募集中です。以下質問フォームへどしどしお送りくださいね◆質問フォーム https://forms.gle/nWgdnevuuuZULQ128---【今後の大会＆イベント】◆MT.FUJI100 mini 2024https://moshicom.com/102429/2024/04/27(土)開催決定。エントリー〆切 2024/04/19(金)23:59◆DEEP JAPAN ULTRA 100オフィシャル試走キャンプ with 高橋 和之 選手https://www.deepjapanultra.com/blog/trail-camp-awa20242024/05/12(日) 開催決定。エントリー〆切 2024/04/26(金)23:59◆トレイルランナーズカップ石川大倉岳2024https://trailrunners.jp/event/ishikawa-2024/2024/05/19(日) 開催決定。エントリー〆切 2024/04/26(金)23:59◆トレイルランナーズカップ舞子スノーリゾート 2024https://trailrunners.jp/event/maiko-2024/2024/05/26(日) 開催決定。エントリー〆切 2024/05/10(金)23:59◆DEEP JAPAN ULTRA 100オフィシャル試走キャンプ with Gediminas Grinius 選手https://www.deepjapanultra.com/blog/trail-camp-202406082024/06/08-06/09(土-日)開催決定。エントリー〆切 2024/05/24(金)23:59◆DEEP JAPAN ULTRA 100 2024https://www.deepjapanultra.com/2024/06/21(金)～23(日) 開催決定。エントリー〆切 2024/03/01(金)23:59◆トレイルランナーズカップ櫛形31K 2024...