レース後など疲れ過ぎて眠れないときの対策を教えて！

【内容】一家の大黒柱さんから以下のお便りをいただきました。大会や激しい練習をした日の夜がなかなか寝付けないことがあります。頭が興奮状態なのか、夜中も何度も起きてしまうことがあり、次の日は心身共にグッタリになります。何か対策方法などがあれば教えてください。ということで、お話しさせていただきました。Support the Show.質問・お便り絶賛募集中です。以下質問フォームへどしどしお送りくださいね◆質問フォーム https://forms.gle/nWgdnevuuuZULQ128---【今後の大会＆イベント】◆DEEP JAPAN ULTRA 100オフィシャル試走キャンプ with Gediminas Grinius 選手https://www.deepjapanultra.com/blog/trail-camp-202406082024/06/08-06/09(土-日)開催決定。エントリー〆切 2024/05/24(金)23:59◆DEEP JAPAN ULTRA 100 2024https://www.deepjapanultra.com/2024/06/21(金)～23(日) 開催決定。エントリー〆切 2024/03/01(金)23:59◆トレイルランナーズカップ櫛形31K 2024https://trailrunners.jp/event/kushigata-31k-2024/2024/07/07(日) 開催決定。エントリー〆切 2024/06/21(金)23:59◆トレイルランナーズカップ新潟2024https://trailrunners.jp/event/niigata-2024/2024/07/21(日) 開催決定。エントリー〆切 2024/07/05(金)23:59◆トレイルランナーズカップ静岡 2024https://trailrunners.jp/event/shizuoka-2024/2024/08/04(日) 開催決定。エントリー〆切 2024/07/19(金)23:59◆トレイルランナーズカップ越後丘陵公園 24K 2024https://trailrunners.jp/event/echigo24k-2024/2024/09/08(日) 開催決定。エントリー〆切 2024/08/23(金)23:59◆トレイルランナーズカップ下北山村 2024https://trai...