【本要約・書評】樺沢紫苑『精神科医が見つけた 3つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法』

★この本の結論
→幸せとは脳内物質であり、具体的には、
①セロトニン（心と体の健康）
②オキシトシン（つながり・愛）
③ドーパミン（成功・お金）

この3つが出されると人は幸福を感じる。
→幸せには優先順位があり、①②③の順番に積み上げていかなくてはいけない。

★3つの幸福度を高める方法
1.セロトニン的幸福を高めるには？
①睡眠
②運動
③小さな幸せに気づく
④病気を予防する
⑤今にフォーカスする

2.オキシトシン的幸福を高めるには？
①スキンシップをする
②コミュニケーションする
③他者貢献する
④感謝する

3.ドーパミン的幸福を高めるには？
①自己肯定感を高める
②毎日の成長を記録する
③コンフォートゾーンを出る
④楽しい天職を見つける