【本要約・書評】『反応しない練習』を聴き流すだけでわかりやすく解説

【今回のキーワード】
●承認欲求
→他人からの視線で不満・不安を感じてしまう正体
（愛されたい、認められたい、嫌われたくないという気持ち）
承認欲求は誰にでもある

●承認欲求による不安から逃れる方法2つ
①ムダに反応しない
自分の「心の状態をみる」を習慣にすると、ムダな反応をおさえることができる

もし、反応してしまうときは「ポジティブに反応する」
Ex.)なんでも学びだ、この失敗も勉強だ、成長している証拠だ

②ムダな判断をしない
人と比べて優れている、劣っているなど「決めつけ」や「思い込み」

もし、判断してしまうときは「自分の良い部分に注目する」「成長過程にいる自分・伸びしろのある自分を喜ぶ」