S3E4｜那些健康餐的新风潮，到底要不要追？

在Nike的理念里，有一套叫做「5 Facets」的健身哲学，这5大层面分别是指：心态、活动、营养、睡眠以及恢复。那么这期节目，咱们就来针对「营养」展开讲讲。
俗话说「三分练，七分吃」。在之前的节目里我们也聊过健身路上的「弯弯绕绕」，其实在吃的问题上弯路也不少，更何况在我们身边时不时就会刮起一些健康餐的新风潮。
面对层出不穷的的时髦新吃法，也许你也想问：生酮饮食到底靠不靠谱？健身一定要吃蛋白粉吗？狂吃鸡蛋有什么后果？都说要控糖，但是所谓的「无糖」就是健康吗？低碳水的食谱吃得易怒不开心，怎么办？这一期节目，我们就和营养师顾中一老师一起聊聊，有没有什么更实操、易行的建议，来解“吃得健康点”这个大命题。
特别声明：
有营养咨询需求的听众，还请就个人具体情况详询专业营养顾问，不要仅以节目内容为指导哦！

-聊天的人-
主持：肥杰、毛冬
嘉宾：顾中一，清华大学公卫硕士，北京营养师协会理事

- 时间轴 -
02:43 是顾中一不是顾中医
06:43 医院里的营养科是做什么的呢
10:30 吃多了甜食为什么有可能更容易长痘
13:49 比起油炸食品，碳水还算一种「清洁能源」
14:59 毛书记曾经花几千块买了个生酮计划
17:05 生酮饮食法长期来看，有用吗
18:27 肥杰曾经的节食反弹血泪史
20:51 什么样的运动强度是收益特别明显的
23:59 肥杰曾经一天吃12个煮鸡蛋，后来…
25:31 健身撸铁一定要吃蛋白粉吗
27:21 既然免不了吃外卖，怎么吃得健康点
29:09 如何点一份营养均衡的健康麻辣烫
31:08 钠摄入超标，会有什么影响
34:53 为了健康，要不要都选无糖饮料
42:56 如果要榨汁喝，榨水果好还是蔬菜好
44:47 面对零食和夜宵，有没有什么健康之道
50:11 都说粗粮好，好在哪儿了
53:58 健身时吃顿「欺骗餐」，有什么影响吗
55:00 不吃碳水容易生气不开心，怎么解
57:39 想给自己定制一套营养食谱，有什么实操指南

- 本节目由耐克出品，JustPod制作发行 -

-制作团队-
策划：肥杰、毛冬、Jimmy、Blu、高海博
统筹：Aria、aya
制作：高海博
声音设计：陆佳杰
节目运营：小米粒