トレーニング後のリカバリー10選

ロードバイクのトレーニングが長時間に及び筋肉をとても酷使します。
リカバリーをきちんとしないと、次の日に疲労が残ったり、その日のうちに影響が出てきたりすることもあります。
今回はそんな疲労を残さないためにも、どういったリカバリーをすればいいのかということについて調べていましたので共有します。