夜のガイド瞑想 心と体を癒すアファメーション付き Night Guided Meditation

一日の終わりにぴったりなガイド瞑想🌿
仰向けになって呼吸を整え、吐く息とともに疲れやストレスを吐き出しながら、アファメーション（肯定的な言葉）で意識をクリアにしていきます。  人によっては、特定のアファメーションに違和感を感じるかもしれません。
「なんだか受け入れられない」感覚があっても大丈夫です。 自己肯定感が高まるほど、ポジティブなアファメーションを肯定的に受け止められるようになります。眠る前はもちろん、帰宅時間や家事の合間など、いつでも活用してくださいね✨ 
：：Affirmations 👼：： 

今日という日がもたらしてくれたギフトを丸ごと受け取ります。
今日出会ったすべての人、友人、家族、パートナー。言葉やメッセージを交わしたすべての人に感謝します。 
私は今日一日、やるべきことを十分にやりました。
「もっとできたかもしれない」と心の中で思うことがあっても、それも含めて、起こったことがベストだったと、私は知っています。 
試行錯誤した経験すべてが私の内面を耕し、力を与えてくれます。 
私は今日という日を受け入れ、認めます。
今日起こったすべての出来事が、私を成長へと導きます。 
私の体は完全にくつろいでいます。
そして、その体と溶け合うように、心も少しずつ緩んでいきます。 
今日、受けたネガティブな感情やエネルギーは、ゆったりと深い呼吸を通して、 どんどん外へと吐き出されていきます。そして寝ている間も、どんどん浄化が進みます。 
今この瞬間、私は安全です。
まだ起こっていない未来の出来事に対する不安を手放します。
明日もきっと大丈夫です。 
そして、その不安が消えなくても、もちろん大丈夫です。
それは自分を守ろうとする本能だと、私は知っています。
私の命の力です。 
私はその命の力を、ポジティブな方法で活用します。 
今日起こったうれしいこと、楽しいこと、悲しいこと、悔しいこと、 その全部を存分に味わい尽くして、手放します。
そして、今日という日を完了します。 




＜Profile＞

Megumi（西島恵）
ヨガインストラクター
大学卒業後、出版業界に勤務。多忙な生活やデスクワークによる不調解消のため、ヨガを始める。2011年にRYT200取得後、会社員を続けながら「ヨガを通じて社会に貢献する」ことを目標に少しずつクラスの指導を開始する。
・
2017年に会社員を辞め、都内のヨガスタジオやスポーツクラブを中心にクラスを担当。現在はスタジオにて週10本以上のレギュラークラスを行いながら、YouTubeでヨガプログラムの配信もスタート。ヨガの書籍や雑誌の監修、編集・執筆にも携わり、多くの人にその魅力が伝わるよう力を注いでいる。
2011年 全米ヨガアライアンス（RYT200）を取得
2020年 Joe Barnettによる200時間の陰ヨガ指導者養成講座修了
Connect with Megumi :)
Website
Instagram @megumiyogatokyo
Facebook