No.167 2_15 糖質脂質どちらが悪い

要約
この記事は、Spotifyのリスナーからの質問に答えるラジオ番組の内容です。質問は、美しくなるためには糖質と脂質のどちらを重視すべきかというものでした。回答として、バランスの取れた食事が大切で、糖質は適度にとり、質の高い脂質をとることが肌の健康に良いと説明しています。番組では糖質と脂質の役割、過剰摂取のリスク、代謝の仕組みなどについて詳しく解説しています。
チャプター
質問の内容
Spotifyのリスナーから、美しくなるためには糖質と脂質のどちらを制限したほうが良いかという質問が寄せられた。
糖質と脂質の役割
糖質は脳の栄養になるが、過剰に取ると体内で糖化ストレスを引き起こし老化が進む。一方、脂質は炎症を抑えるなど肌の健康維持に必要だが、不足すると体の代謝が乱れる。
バランスの大切さ
糖質と脂質はともに必要な栄養素であり、バランスよくとることが肌の健康と美しさのために大切。糖質はゆっくり吸収させ、脂質は質を重視する。
行動項目