朝起きて歩き出す前にやっておきたい足首のストレッチ

朝起きて、ベッドや布団から出て、歩き出す前。

もしかしたらあなたにもルーティーンになっているストレッチがあるかもしれませんね。いかがでしょうか？

寝てる間はやっぱり、身体の動きが少ない分、血行も悪くなりますから、身体が固まってますよね？

明け方になると脚が攣る、って方もいらっしゃいますけど、それは明け方が最も、行動時間から間が空いてるからです。

行動してる時は血行もそれなりに流れてますけど、就寝すると動きがすくなる分、血行は悪くなります。だから脚が攣りやすくなってしまうわけですね。

また、起床してすぐの、歩き出しの一歩目で脚が痛い、って方もたくさんいらっしゃいますね。足底筋膜炎やアキレス腱炎、後脛骨筋腱炎などの症状を抱えてらっしゃる方、わかりますよね？

この痛みさえなくなってくれたらなー…

その気持ち、よくわかります。本当にその痛み、煩わしいですよね。

そこで今日は、ランナーはもちろん、走ってない方にも、朝一番でやっていただきたい、足首のストレッチをご紹介していきます。

なぜ足首のストレッチなのか？そして、どんな足首のストレッチをやれば良いのか？その辺りをお話ししていきたいと思います。

今日の内容は、脚の痛みがある人だけでなく、例えば腰痛だったり、坐骨神経痛だったり、前屈するとハムストリングスのストレッチ感が強く出て痛い、という方などにも効果的です。

ぜひ最後までお付き合いください。

★足首のストレッチ（Xの投稿ページに飛びます）
https://twitter.com/showz08/status/1717657123822391732

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