マラソンでベスト狙うランナーの週末の使い方

マラソンシーズンが始まってますね。あなたもこれからマラソン大会が控えてるんじゃないでしょうか？
マラソン大会に出るとなると、やっぱり何かしらの目標があると思うんです。
自己ベストにチャレンジしたい！という目標もあるでしょうし、歩くことなく笑顔で完走したいという目標もあるでしょう。

ランナーそれぞれに色んな目標があるかと思いますが、目標を達成したいということであれば、それなりのトレーニングをやっていく必要がありますよね。
しかも、現状の走力と目標とのギャップがあればあるほど、どんなトレーニングを、どれくらいの強度で、どれくらいの量をやっていくのか？という計画は重要になってきます。
そこで多くの方は週末に「30km走」や「ロング走」などをやったりされると思うんですね。あなたはいかがでしょうか？

たしかに、30km走やロング走などで成果を出している方もいらっしゃいますし、ランニング雑誌やウェブサイトにも30km走をやった方がいいよ！みたいな情報が溢れてるので、だったら週末に30km走、やってみるか！ロング走、やってみるか！みたいに考えてしまう方も多いんじゃないかと。

ただ、僕はランニングコーチとして、マラソンにチャレンジするどの走力レベルのランナーの方々にも、週末に30km走やロング走は、マラソンのための強化トレーニングメニューに入れることほとんどありません。
なぜなら、30km走やロング走をやるよりも効果的なトレーニングがあるからです。
しかも、30km走みたいに2時間も3時間もかからないので、休日をより有効に使えます。

じゃあ、それってどんなトレーニングなのか？
今日はそのトレーニングについてお話ししていきます。

マラソン大会にエントリーしてる方で、目標を達成したい方はもちろんですけど、家族や仕事の関係でなかなかまとまった時間が作れないという方には、ぜひとも最後までお聴ききいただきたい内容となっております。



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