睡眠｜睡前喝牛奶助眠有科學依據？原來這些食物都可以助眠！ft.藥師陳怡安【ME美醫誌】
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相信大家都有過睡不著卻被他人說就是早上不夠累，才會睡不著，但事實上真是因為不夠累嗎？其實能不能睡著，除了和你接收到的種種壓力有關之外，你吃進的東西也會影響你的睡眠喔！想要知道睡不著是因為體內缺少了什麼嗎？本集邀請美女藥師帶我們一起來聊聊，到底該吃什麼，才能輕易入睡呢？
各節重點：
00:00 精彩片段
00:19 為何熱牛奶可以助眠
00:53 吃什麼可以攝取助眠營養素？
01:57 保健食品怎麼吃最有效？
02:48 為何苯二氮平類等藥物能治失眠？
04:08 安眠藥會有副作用嗎？
04:39 想睡個好覺可以這麼做
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