10分鐘終結痠痛手冊、黃琳玲專訪（尖端出版）

●YouTube影片●
https://voh.psee.ly/6h57gs

●FB粉專影片 ●
https://voh.pse.is/6h57he



本集主題：10分鐘終結痠痛手冊

訪問：黃琳玲

內容簡介：
專業物理治療師，帶你改善身體痠、痛、麻！
⫸校正歪斜、改善姿勢、強化肌力、訓練核心⫷

你有以下問題嗎？
問題1：不翹腳就坐不住！身體骨架歪了嗎？
問題2：抬手時肩膀痛，是不是得了「五十肩」？
問題3：久坐屁股痛，「梨狀肌症候群」找上我？
問題4：走路腳後跟像針刺，是因為「足底筋膜炎」嗎？

身體的不適，大多來自於日常、工作的不良習慣。
長期累積下來，會造成身體不同部位痠、痛、麻。
同時也會造成日常、工作的各項不便。

◎ 從找出問題原因開始
圖解關節動作與姿勢，簡單建立你對身體的基礎認知。提供7項自我檢測表，在家就能完成自我檢核。

◎ 彙整19個身體常見的痠痛問題
久坐辦公族、3C低頭族、家事勞動族、熟齡銀髮族，不同階段、不同狀態會遇到的身體問題，通通整理給你。

◎ 提供10招改善不適的訓練建議
以身體部位分類整理10個訓練建議，並以插畫圖解90個運動，為自己建立良好的訓練計畫。

◎ 設計16組個人化的居家運動計畫
針對上肢、下肢、脊椎，設計16組居家運動計畫，可針對個人痠痛部位，對症下藥的進行鍛鍊。


作者簡介：黃琳玲
Hi編物理治療師
下班都在畫畫的物理治療師，致力於用溫暖而療癒的插畫，圖解實用的生活健康與運動醫學知識，帶你重拾充滿笑容的美好生活。

｜經歷｜
HiBODY嗨健康 品牌創辦人
臺灣物理治療學會公共關係與活動委員會 副主委
獲選為113年台北市社會優秀青年
北部區域醫院運動醫學中心 專任物理治療師
國立臺灣大學附設醫院 臨床研究員
美國游泳公開賽 中華台北國家隊隨隊物理治療師
全國運動會 菁英選手隨隊物理治療師
全國中學運動會 隨隊物理治療師
國立臺灣大學田徑校隊 隨隊物理治療師
各大專院校與百人企業公司 講師
臺北市仁愛聯合醫院運動知能講座 講師
中華民國游泳協會教練暨裁判增能進修研習會 講師
中華民國紅十字會急救教練繼續教育訓練 講師

｜學歷與認證｜
國立臺灣大學物理治療學系 碩士
國家專門職業及技術人員高等考試 物理治療師
美國運動醫學學會矯正運動專家NASM-CES 國際認證
精選功能性動作評估 SFMA Level 1 國際認證
中華民國彼拉提斯運動協會墊上運動Level 1 & 2講師認證
臺北市長者健康促進推動方案師資
初級救護技術員EMT-1

粉絲頁： HiBody 嗨健康｜物理治療


#李基銘 #李基銘主持人#fb新鮮事#生活有意思#快樂玩童軍
#廣播之神#廣播之神李基銘#漢聲廣播電台

YouTube頻道，可以收看
https://goo.gl/IQXvzd

podcast平台，可以收聽
SoundOn　https://bit.ly/3oXSlmF
Spotify　https://spoti.fi/2TXxH7V
Apple　https://apple.co/2I7NYVc
KKBOX　https://bit.ly/2JlI3wC
Firstory　https://bit.ly/3lCHDPi

請支持粉絲頁
廣播之神：
 / voh.god 
李基銘主持人粉絲頁：
 / voh.lee 
李基銘的影音頻道粉絲頁：
 / voh.video 
--
Hosting provided by SoundOn