便秘になってしまった日の過ごしかた～1日で解消するために

便秘体質のわたしですが、便秘になってしまった日は食生活をとても心がけています。とくに食事と睡眠。便秘になると1日がすっきりしませんよね。なので1日でも早く解消したい。わたしの場合はこの食生活でほぼよくなっています。参考になれば嬉しいです✨