爱健身的西索

西索师姐减肥塑身记 西索师姐个人小档案： 165cm 体重（2016）：~78 kg 体重（2017）：~65 kg 体重（2020）：55.7 kg 作为一个曾经20多年的胖子，我深知减肥的不易。我大四达到了自己的体重巅峰有80kg，2016-2017年开始去健身房减肥，经历过晚上健身一小时，健身后只吃黄瓜西红柿和香瓜；每天跑步机跑步1h，一周每天都跑，到最后伤了膝盖，有少量积液，不敢再跑步、打羽毛球，下半身休息了一年，只关注上身的运动，比如划船机；也会有暴饮暴食，然后因为心里罪恶，担心影响减肥，而催吐。目前打算健身塑形。现在的理念是每天都有碳水，蛋白质，蔬菜和坚果，每天吃够热量，尽量不暴饮暴食，坚持锻炼。