《 失眠自療手冊 ─ 戰勝失眠的實用貼士》 作者: 林小玲博士 I 節錄 第三章 失眠的成因 I 聲音演出: Kei Wong

書名：失眠自療手冊─戰勝失眠的實用貼士
作者：林小玲博士
出版：經緯出版
出版日期：2020年12月
聲演 :Kei Wong
搶救熊貓眼！你就是自己的治療師
揮別失眠之苦，還你一夜好眠！
【失眠救星‧專家教路的好眠策略】
醫療界資深工作者林小玲親撰文章，全方位分析失眠迷思，掃描日常生活中潛藏壞習慣；提供實用小妙招，透過日常飲食、運動等著手！讓你提升睡眠質素，告別數羊的夜晚
【純天然療法改善失眠】
啟動健康開關，睡前穴位按摩、浸暖水浴，練習意象放鬆、腹式呼吸、漸進式肌肉鬆弛；讓長期飽受失眠困擾的人，重獲優質睡眠，不再靠安眠藥度日
【睡出美麗！不再眼光光！】
本書提供逾30種比安眠藥更有效的天然補品，包括含維他命B1、色胺酸等天然食物名單；纈草、西伯利亞人參等天然草藥，助你身心放鬆，不再眼光光等天光！
作者簡介
林小玲博士，香港及加拿大註冊職業治療師、美國註冊自然醫學醫師、加拿大註冊自然療法治療師、營養顧問及健康管理專家，現任「復康資源協會」行政總監。

⚫實體書
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【Podcast《香港人的有聲書 HKers AudioBooK》 】 是一個業餘有聲書頻道，希望以粵語為香港人製作有意義的免費有聲書目。
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