【靜下心 EP.11】靜心圓圓：聽覺與情緒察覺的練習

我們不是機器人，所以情緒是每個身而為人都會擁有的特質，我們不需要去排擠或是逃避情緒，而是需要辨識這些情緒，和它們做朋友。今天，舒雯老師要帶你玩一個叫做「情緒的蝴蝶花園」的遊戲，這個練習不只適合孩子，即使已經是成人的你，也可以找個安適的角落，靜下心，和孩子一起跟著做！
在這個練習裡，我們體會情緒就像蝴蝶一樣，在心的花園裡飛進飛出，它們只是反映著我們對當下經驗狀況的一種情感態度，所以不用慣性的急著去批判情緒的好壞對錯，單單先學著去接受認識自己的情緒，就可以幫助我們更了解自己，就如同不同的蝴蝶會增添花園的美麗一樣，倘若我們懂得如何善待情緒，我們的生命的經驗也將因此更豐富美好！
*延伸練習視頻：蝴蝶花園 *https://youtu.be/jdnhaWh2eRU

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🧘‍♀️ 關於 楊舒雯老師
舒雯老師目前是美國加州「靜心圓圓」生命教育機構 Mindful Circles 的創始人，其工作室在美國加州舊金山灣區為地方兒童、家長及學校推廣輔導靜心察覺生命教學課程。老師在美取得兒童幼教碩士學位，也在加州擔任蒙特梭利老師二十餘年，之後並於加州馬林正念教學機構取得合格正念教師執照並擔任該中心的客座老師。
在靜心圓圓生命教育課程裡，巧妙的把蒙特梭利和平教育，西方的正念教育及東方哲思做創意的融合，並用孩子能接受的好玩遊戲方式，讓小朋友及大人們在有趣的靜心練習裡經歷彼此，建立獨特的語言溝通模式，善巧的讓表達情緒成為親子關係裡學習的養分。老師並把自己多年的一線生命教育心得集結成冊，其著作在美國、中國、台灣都有發行，書中的許多練習都深受小朋友及家長喜愛，也是孩子一生可以帶著走的受用啟蒙！
● 靜心圓圓官方網站 (中英文)：https://www.mindfulcircles.me
● 著作《靜心圓圓 - 停想行，學會對自己負責》：https://reurl.cc/QbNbA9
● FB《和舒雯一起靜心》：https://reurl.cc/nOxZ5l

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🔎 關於【靜下心】
期待在忙碌的日常中，為你帶來一段喘息與照看自己的時間。結合正念與心理學，我們會一同探索具科學研究基礎，讓人生最值得度過的不同練習。
將不定期邀請不同領域的專家或老師，合作規劃內容，希望幫助每一個努力過生活的你，能隨時隨地以簡易的方式，為生活舒壓，並從練習中找到更深的意涵。這些練習不但適合個人，也適合與孩子一起。讓我們一同發現，邁向幸福與美好的生活哲學！

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