硬盒攀岩016-柔韧性在攀岩中的应用

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“柔韧性”这个问题大体上可以分成两部分聊:1. 柔韧性(关节/肢体的可移动范围)2. 力量(将肢体移动到特定位置的力量,肢体在不同位置的的力量/positional strength)在播客里我们谈到了好的柔韧性有什么用(在特定运动中达到更大的活动范围√ 继而提高运动表现 √)以及好的柔韧性不能带来什么(减少肌肉生长× 预防运动伤害×)接着我们聊了攀岩中柔韧性的重要性(上脚/髋部贴墙),以及一些小诀窍(攀岩前拉伸)。聊到的 Pancake Stretch,PNF Stretch 可以在我们的微信视频号里找到。

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