097.鬱や不眠の対策
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主な原因として、鬱や、不眠は、男性ホルモンの乱れや脳血流の低下、脳の酸化ストレスなどがあげられます。
牡蠣（オイスター）は、脳の酸化ストレスを軽減し、精神安定にいい影響を与えるとされています。
漢方薬としては、”鹿の角”が副腎機能を改善し、男性ホルモンに関わる鬱に効果があるとされています。
生薬の組み合わせとして、高麗人参・松葉・クマ笹が脳血流を増やし、男性ホルモンの分泌を安定させる効果があります。
脳の血流が悪くなると健康的な考えができなくなります。
そういう意味では”運動”も大切です。
単に運動してストレス解消するだけではなく、物忘れ予防や仕事の効率を上げるためでもあります。そういうのを少し意識しながら対策していただければと思います。
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