EP.164【美麗人生冰蹦彩】我的初半馬體驗分享（含運動痠痛舒緩精油推薦）

我上週日完成了我人生裡的第一場初半馬（耶！撒花）
這集來跟大家分享這段準備過程的心路歷程，怎麼從一個菜菜到順利完賽
我也在這集的內容裡分享了三個從慢跑這件事我的收穫，
不只是身體上的收穫，更多是心理上的收穫。
跑完之後的痠痛用油，我也會在這集與你分享，
如果最近你也有幾場運動的賽事，相信這個會有幫助喔！
趕緊點擊收聽喔！


0:25 本週精油：檸檬精油

1:08 節目開場

2:01 以前的運動經驗

自行車：百K、自行車環島經驗
有小孩後運動生活暫停
重新開展跑步的契機
實行練跑計劃
初半馬的那一天 



6:53 美麗人生冰蹦彩專屬諮詢連結：https://calendly.com/emily-wu725/60mins

8:48 三個有感的改變

規律持續進行一件事，會讓你擁有安心踏實感
慢跑幫助排毒，不只排身體的毒也排心裡的毒
你會感謝所有支撐你能跑步的一切



13:23 痠痛感的舒緩

冬青：消炎
古巴香脂：止痛
薄荷：消炎解熱



15:05 結語

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