EP.142【美麗精油小教室】心的平靜 #4 幫助內心平靜的好方法1:冥想(含推薦精油)
一提到讓心平靜,很多人一定會想到「冥想」。
然而冥想到底是什麼?又該怎麼進行?在那邊盤腿而坐,就能獲得平靜嗎?
今天用一個簡單從零到一的冥想拆解,帶你更深刻了解冥想的操作方式
同時也提供了冥想容易遇到的狀況,以及適合幫助冥想的精油,相信能夠讓自己在冥想這件事上,更加熟悉與上手!
0:25 節目開場
2:14 什麼是冥想
冥想的意義:藉由呼吸回歸自身的狀態,回歸自己
冥想的好處:身心調整
冥想的步驟與方法
8:44 冥想容易遇到的問題與破解方法
12:05 推薦的冥想工具
亞蒂斯冥想:https://www.youtube.com/channel/UCNofSeASmAeeaWO4A-STpFA
insight timer
andorid: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.spotlightsix.zentimerlite2&hl=zh_TW&pli=1
ios:https: //apps.apple.com/tw/app/insight-timer-meditation-app/id337472899
couchspace 沙發心理:https://www.thecouchspace.com/
14:45 冥想推薦搭配的精油
乳香、檀香、雪松
18:38 節目總結
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