EP.142【美麗精油小教室】心的平靜 #4 幫助內心平靜的好方法1：冥想（含推薦精油）

一提到讓心平靜，很多人一定會想到「冥想」。
然而冥想到底是什麼？又該怎麼進行？在那邊盤腿而坐，就能獲得平靜嗎？

今天用一個簡單從零到一的冥想拆解，帶你更深刻了解冥想的操作方式
同時也提供了冥想容易遇到的狀況，以及適合幫助冥想的精油，相信能夠讓自己在冥想這件事上，更加熟悉與上手！

0:25 節目開場

2:14 什麼是冥想

冥想的意義：藉由呼吸回歸自身的狀態，回歸自己
冥想的好處：身心調整
冥想的步驟與方法



8:44 冥想容易遇到的問題與破解方法

12:05 推薦的冥想工具

亞蒂斯冥想：https://www.youtube.com/channel/UCNofSeASmAeeaWO4A-STpFA
insight timer
andorid: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.spotlightsix.zentimerlite2&hl=zh_TW&pli=1
ios:https: //apps.apple.com/tw/app/insight-timer-meditation-app/id337472899
couchspace 沙發心理：https://www.thecouchspace.com/



14:45 冥想推薦搭配的精油

乳香、檀香、雪松



18:38 節目總結

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