EP.178【美麗精油小教室】穩定焦慮情緒的七大關鍵技巧（下）

在本集的節目裡，你會聽到穩定焦慮情緒七大關鍵技巧裡的四大技巧：


技巧一：把休息時間放進行事曆
技巧二：釐清情緒來自人還是問題
技巧三：把焦慮寫下來
技巧四：專注呼吸



這些都不是困難的方式，但卻能因為你的開啟而有不同的可能。
要怎麼進行？繼續聽下去就能知道！


☑️索取穩定焦慮情緒的七大關鍵技巧文字版：https://reurl.cc/371my9

0:25 本週精油：生薑 

1:00 節目開場

1:54 怎麼看待自己的焦慮並試著解決？

找到自己緩解焦慮的方式
悖論思維：世界越快，心則慢/蹲低 才能跳得高



4:16 七大技巧之四：

把休息時間放進行事曆
釐清情緒來自人還是問題
把焦慮寫下來
專注呼吸



11:18 兩支幫助穩定焦慮情緒的精油

苦橙葉
花梨木 



12:10 總結

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