EP.178【美麗精油小教室】穩定焦慮情緒的七大關鍵技巧(下)
リリース日:
在本集的節目裡,你會聽到穩定焦慮情緒七大關鍵技巧裡的四大技巧:
技巧一:把休息時間放進行事曆
技巧二:釐清情緒來自人還是問題
技巧三:把焦慮寫下來
技巧四:專注呼吸
這些都不是困難的方式,但卻能因為你的開啟而有不同的可能。
要怎麼進行?繼續聽下去就能知道!
☑️索取穩定焦慮情緒的七大關鍵技巧文字版:https://reurl.cc/371my9
0:25 本週精油:生薑
1:00 節目開場
1:54 怎麼看待自己的焦慮並試著解決?
找到自己緩解焦慮的方式
悖論思維:世界越快,心則慢/蹲低 才能跳得高
4:16 七大技巧之四:
把休息時間放進行事曆
釐清情緒來自人還是問題
把焦慮寫下來
專注呼吸
11:18 兩支幫助穩定焦慮情緒的精油
苦橙葉
花梨木
12:10 總結
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