EP19|如何療癒憤怒的情緒?

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✪ 導讀 憤怒是最自然不過的事,就像快樂一樣,即使快樂是正面的,憤怒是負面的,他們都是人類最自然的天性,我們無法只選擇快樂,跳過憤怒。其實憤怒只是一種表達行為,這個行為是為了表現我們的負面情緒,例如:羞愧,內疚,焦慮,挫折感,恐懼,受傷,感覺被背叛,被遺棄,當我們有這些情緒的時候就容易產生憤怒。   當你感到某人或某事可能會為害到你的需求或渴望的時候,憤怒是自然產生的防衛機制,當我們的憤怒被引爆時可能會造成傷害,這個人或許是你深愛的對象也或許是自己,憤怒是『情緒反應』,強烈表達憤怒才是我們要避免的『行為』。   這一集跟大家分享一本書『憤怒療癒力』,這本書除了介紹憤怒的來源,種類,結構,表現方式及憤怒背後真正原因之外,主要是教大家如何把『正念』運用在療癒憤怒的情緒上,讓我們在憤怒引爆的前一刻能夠轉念,減少表達憤怒的激烈行為,甚至減少憤怒情緒的發生。   ✪ 本集重點 1. 憤怒是需求沒有被滿足而啟動的防衛機制 2. 憤怒是『情緒反應』,強烈表達憤怒才是我們要避免的『行為』 3. 療癒憤怒的三個方法 3. 正念與正念冥想:幫助我們集中注意力觀看自己的內在 4. 自我慈悲:請你用『希望別人對待你的方式』對待自己 5. 自我覺察:幫助自我覺察自己的思緒、感受、身體的變化   --- ☛ 安卡推薦自救好書☚『憤怒療癒力』https://pse.is/3k6h6v 戴口罩、勤洗手、宅在家、救台灣 祝福大家健康平安! ? ? ? 歡迎加入『人類圖自學筆記』不公開社團 定期分享人類圖日常生活實踐筆記 https://www.facebook.com/groups/895586138155976 ? 課程&工作坊請私訊IG或FB Instagram https://www.instagram.com/anca_lovearth/ Facebook https://www.youtube.com/channel/UCmikyA58KvwTAL7oT03w_OA ? 商業/個人品牌服務 Instagram https://www.facebook.com/newcotw/ Facebook https://www.instagram.com/newco.creative/ ? 聽眾來信/合作邀約 anca.lovearth@gmail.com ? 歡迎斗內我製作更多優質好聽的節目! https://open.firstory.me/join/msanca 如果你喜歡這個頻道,歡迎在各個平台按下訂閱,這樣你才能在第一時間收到新集數的通知,如果你是在Apple Podcast聽到這個頻道,請幫我評分並且告訴你的聽後感。 Powered by Firstory Hosting

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