EP19｜如何療癒憤怒的情緒？

✪ 導讀 憤怒是最自然不過的事，就像快樂一樣，即使快樂是正面的，憤怒是負面的，他們都是人類最自然的天性，我們無法只選擇快樂，跳過憤怒。其實憤怒只是一種表達行為，這個行為是為了表現我們的負面情緒，例如：羞愧，內疚，焦慮，挫折感，恐懼，受傷，感覺被背叛，被遺棄，當我們有這些情緒的時候就容易產生憤怒。   當你感到某人或某事可能會為害到你的需求或渴望的時候，憤怒是自然產生的防衛機制，當我們的憤怒被引爆時可能會造成傷害，這個人或許是你深愛的對象也或許是自己，憤怒是『情緒反應』，強烈表達憤怒才是我們要避免的『行為』。   這一集跟大家分享一本書『憤怒療癒力』，這本書除了介紹憤怒的來源，種類，結構，表現方式及憤怒背後真正原因之外，主要是教大家如何把『正念』運用在療癒憤怒的情緒上，讓我們在憤怒引爆的前一刻能夠轉念，減少表達憤怒的激烈行為，甚至減少憤怒情緒的發生。   ✪ 本集重點 1. 憤怒是需求沒有被滿足而啟動的防衛機制 2. 憤怒是『情緒反應』，強烈表達憤怒才是我們要避免的『行為』 3. 療癒憤怒的三個方法 3. 正念與正念冥想：幫助我們集中注意力觀看自己的內在 4. 自我慈悲：請你用『希望別人對待你的方式』對待自己 5. 自我覺察：幫助自我覺察自己的思緒、感受、身體的變化   --- ☛ 安卡推薦自救好書☚『憤怒療癒力』https://pse.is/3k6h6v 戴口罩、勤洗手、宅在家、救台灣 祝福大家健康平安！ ? ? ? 歡迎加入『人類圖自學筆記』不公開社團 定期分享人類圖日常生活實踐筆記 https://www.facebook.com/groups/895586138155976 ? 課程&工作坊請私訊IG或FB Instagram https://www.instagram.com/anca_lovearth/ Facebook https://www.youtube.com/channel/UCmikyA58KvwTAL7oT03w_OA ? 商業/個人品牌服務 Instagram https://www.facebook.com/newcotw/ Facebook https://www.instagram.com/newco.creative/ ? 聽眾來信/合作邀約 anca.lovearth@gmail.com ? 歡迎斗內我製作更多優質好聽的節目！ https://open.firstory.me/join/msanca 如果你喜歡這個頻道，歡迎在各個平台按下訂閱，這樣你才能在第一時間收到新集數的通知，如果你是在Apple Podcast聽到這個頻道，請幫我評分並且告訴你的聽後感。 Powered by Firstory Hosting