想徹底休息？一起冥想、熟睡吧！ |【閱讀夏LaLa】第65集

★新春期間特別企劃最後一集！「夏LaLa健康專題」！ 健康最基本的關鍵就是睡眠，但是現代人精神緊繃，往往有不同程度的失眠問題。你知道嗎，睡眠障礙是一面鏡子，會反映出你的身體有什麼狀況喔！本集《閱讀夏LaLa》要和大家分享如何透過冥想放鬆，同時間介紹睡眠呼吸中止症高危險群15大指標，一起陪著夏宇童、陳夏民討論健康問題吧！ 《閱讀夏LaLa》每週一晚間定時更新，陪你一起閱讀，用書本打敗Monday Blues。 ■亮點＋重點提示 (00:22) 從便秘展開的深刻討論：如何體諒他人的不舒服。  (05:44) 一起熟睡吧。雙夏分享睡不著之苦以及因應之道。 (13:05) 雙夏冥想經驗分享。《改變人生的冥想習慣》作者、書籍介紹。 (19:33) ★會變瘦！？加藤史子談冥想的概念與運用範圍。 (26:37) 何時何地都能練習的一分鐘冥想法。 (31:50) ★童童大喊「救救我」！睡眠間的｢沉默缺氧」是全身疾病的源頭。 (40:40) 《熟睡迎接每一天！》作者李學禹醫師介紹、目次介紹。 (48:30) ★睡眠呼吸中止症高危險群15大指標。 (50:30) 拿出紙筆一起來檢測！睡眠品質居家快篩評估量表！  (54:45) 如何改善睡眠品質？一些小建議。 ■本集提及書單 →加藤史子《改變人生的冥想習慣》幸福文化出版 →李學禹《熟睡迎接每一天！》方舟文化出版 ☞小提醒：童童參演的舞台劇《幕後傳奇苦魯人生》，2月26日起，全臺北中南巡演，歡迎支持！2月28日的節目，我們要討論「村上春樹Drive My Car」，歡迎先去看《在車上》電影，同時閱讀原著（村上春樹《沒有女人的男人們》）！ ■和《閱讀夏LaLa》互動 FB：https://www.facebook.com/readingshalala/ IG：https://www.instagram.com/readingshalala/ 工作聯繫：Fish，0909-221037，Line ID：fish5bear 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/readingshalala 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckzwrzatg05z408103xl6flb1?m=comment Powered by Firstory Hosting